Hejssan pitkästä aikaan!!

En ole kirjoitellut pitkään pitkään aikaan.... ja siihen on syy... olen ollut masentunut ja syönyt kuin hevonen. Eihän tässä ole mitään järkeä! Painoa on tullut varmasti 20kg lisää. En uskalla käydä edes vaa'alla, koska pelkään, että sen jälkeen tapahtuisi jotain kamala.. 

Painoa on lisää tullut, koska: en ole liikkunut, en ole välittänyt syömisistäni, olen juonut liikaa... jne. Miljoona syytä. Kaiken olen tehnyt väärin. 

Nyt yritän aloittaa taas epätoivoisesti..... ensiksi nesteenpoistolla.. 

Kotikonstit nesteenpoistoon

Tälle sivustolle on koottu netistä ja kirjoista erilaisia kotikonsteja nesteenpoistoon. Kokeile mikä konsti toimii parhaiten sinulle.

Kahvi

Kahvi on tunnetusti diureetti eli nesteenpoistaja, joten mikäli vatsasi vain kestää useamman kupin kahvia, voit yrittää tätä konstia.

Ananas

Ananas kunnon annoksina pistää nesteet liikkeelle.

Vesimeloni

Vesimelonilla on suurina annoksina samanlainen vaikutus kuin ananaksellakin, eli se poistaa nestettä kehosta.

Mansikka

mansikka on hyvä nesteenpoistaja.

Säännölliset ateriat

Syö ateriasi säännöllisesti jokapäivä samoihin aikoihin. Syö päivän aikana 3-6 pientä ateriaa pitkin päivää, näin aineenvaihdunta pysyy paremmin toiminnassa.

Hyvän aterian sisältö

Syö paljon vihanneksia ja sopivasti proteiinipitoista ruokaa kuten lihaa, kalaa, kananmunia, raejuustoa ym. (Vähennä hiilihydraattipitoisia ruoka-aineita: vaalea leipä, peruna, riisi ym.) Lisätietoa hiilihydraattitietoisesta ruokavaliosta: karppaus.info

Juo runsaasti

Muista juoda päivän aikana runsaasti vettä. Nestevajauskin voi turvottaa. Sopiva määrä on 2-3 litraa päivässä.

Liiku ja lenkkeile

Liikunta ja varsinkin lenkkeily vähentää turvotusta ja laittaa nesteet liikkeelle. Lenkkeily on monilla tehonnut aamuiseen kasvojen turvotukseen.

Turvotusta aiheuttavat

Jotkin ruoka-aineet, juomat ja elintavat voivat aiheuttaa turvotusta ja nesteen kertymistä kehoon. Mieti siis, voisitko vähentää seuraavia asioita.

Light-limonadit / sokerittomat juomat

Light-limonadit ja sokerittomat mehut voivat kerätä nestettä. Light-limut sisältävät suuria määriä lisäaineita ja keinotekoisia makeutusaineita, jotka voivat aiheuttaa turvotusta.

Vähennä hiilihydraatteja ja sokeria

Vähennä hiilihydraattipitoisia ruoka-aineita kuten vaaleaa leipää, perunaa, riisiä ym.

Näinpä juonkin tässä kolme kuppia kahvia ja sitten lähden äänestämään! Haavistoa tietysti! :)