Turhaa ahdistusta

Heeeeippaheei. Tavoitteissa ollaan pysytty :) Eilen tuli syötyä noin 450 kaloria ja illalla oli silti sellainen olo että olen syönyt ihan kauheasti ja mietin jo oksentamistakin. :D Olin ihan ahdistunut, en tiedä miksi. Tänään sain laskettua kalorit ja eihän siellä ollut tuon enempää. Nyt olen taas tyytyväinen. Ihmeellistä, että ahdistuin niin saalaatin syömisestä. Huoh. Liikunta on jäänyt vähemmälle, mutta tänään ajattelin vähän parantaa siinä asiassa. Ja huomenna. :) Pelkään, että olen saanut silmätulehduksen. Silmä rähmi yöllä niin, että aina kun heräsin, niin se silmä oli muurautunut umpeen. Aamulla katsoin vielä peilistä, niin se oli aivan punainen. Se kutiaa ja on kipeä. Miten kehtaan lähteä ihmisten ilmoille tämän punasilmän kanssa. :D No, ehkä se menee itsestään ohi. Jos ei niin ensiviikolla sitten lääkäriin. Tänään, jos ei tule mitään repsahduksia niin kalorit olisivat 400 luokkaa. :)



Tosiaan, teinpä tuossa tuon tehotreenin vähän aikaa sitten. Eli kysessä oli tämmöinen:

Kotona:

Liiku ensin viisi minuuttia, jotta kroppa lämpenee. Voit tanssia, hyppiä tai tehdä vaikka aerobic-liikkeitä. Aloita sitten lihaskuntotreeni seuraavalla kaavalla:

20–30 sekuntia kyykkyhyppyjä
10–15 sekuntia lepoa
20–30 sekuntia punnerruksia
10–15 sekuntia lepoa
20–30 sekuntia istumaannousuja eli perinteisiä vatsalihasliikkeitä
10–15 sekuntia lepoa

Tee peräkkäin 3–4  kierrosta. Pidä vauhti niin kovana, että et jaksa jatkaa yhtä liikettä puolta minuuttia pidempään. Jäähdyttele lopuksi viisi minuuttia esimerkiksi hölkkäilemällä tai tanssimalla.

Tein tuon 4 kierrosta, eli 30s täysillä 15s tauko.... Kokonaisuudessaan se kesti 9 minuuttia + lämmittely ja jäähdyttely eli 20 minuutin treeni. Ja voin sanoa, että hiki tuli. :) Kännykässäni on ohjelma nimeltä training intervals, se on ilmainen ja sillä saa tehtyä aikataulut valmiiksi. Painaa vain start ja eikun menoksi. Musiikkia kannattaa olla mukana, sellaista mistä tykkää ja nopeatempoista. :) Erittäin tehokas sisätreeni esimerkiksi sadekelillä kun ei jaksaisi ulos lähteä. Ajattelin ruveta tekemään tuota useamminkin. :)